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杭州怎么样补充头发营养

2018-04-11 01:49:21

  一般来说,头发的油性、干性、混合性、中性都是和遗传有关,几乎是生来注定的。但是,后天的生活习惯,如熬夜、压力大等习惯足以让一个中性发质段变为暂时性的油性发质。

杭州怎么样补充头发营养

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    现在的生活压力大,熬夜加班也是常见的事情,也是很难避免的,但是,如果能控制好饮食,对发质油腻程度减轻其实是有很大帮助的。

  具体的饮食方式应该以三餐清淡饮食为主,平时多食用一些含纤维较高、油脂含量较低的绿色蔬菜或者是瓜果。

  分开来说,应该着重补充以下营养元素:

  维生素A和B6

  维生素A在稳定皮脂腺分泌方面有重要作用,有利于头发的生长。而富含维生素A的食物也是常见的胡萝卜、菠菜、番薯等一些普通的蔬菜。

  维生素B6就不用多说了,它是能够促进头发生长的重要元素。而富含维生素B6的食物有燕麦、蚕豆、糙米、青鱼、柑橘、甘蓝等,这些也是常见的,不难找到。

  此外,多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也同样有很大帮助。

  胱氨酸

  头发中除了主要的蛋白质成分,还有大量的胱氨酸,所以适量的摄取一些胱氨酸也能促进头发的生长。

  玉米、芝麻、黑米等食物里都含有这种元素,所以可以每天吃点。

  低脂高蛋白

  头发生长的重要元素就是蛋白质了,头发的生长也是需要营养的,所以在平时的饮食中,可以加入些鸡肉和鸡蛋等,但是需要注意的是鸡蛋的摄入,每天不能多于5个。

  多饮水,柠檬水或绿茶

  多喝水,柠檬水和茶类饮料也可以调节体内分泌,平衡头皮的油脂分泌。

  其实不同的发质调理的理念都一样,方式也都差不多,只是食物种类需要根据不同的情况改动就行